1分钟评估你的身体年龄？关注健康的你也一起测一测吧！

以下这个简单的测试可以大约预测你的身体年龄。

我们经常会考虑这个问题，就是我们身体的老化速度是否和我们年龄增长速度一样？会不会身体老化得太快？巴西医生克劳迪奥·阿劳若吉尔发现了一个好办法，你可以在家里进行正确的，在短短的几秒钟，即可以轻松测试自身身体的年龄。

根据发现，许多病人，特别是老年人，往往有平衡和力量的老化，如在地上捡东西或在床上起身、坐下等。我们知道，平衡性和柔韧性的好与坏，会影响一个人跌倒、受伤的次数和危险程度。所以平衡性、柔韧程度都可以作为衡量身体年龄的标准之一。

测试非常简单。下图就是这个测试的基本步骤，在瑜伽垫或者地毯上进行测试。从直立开始，尽量不使用你的胳膊或手，让自己如图示一样蹲成盘腿坐姿。随后放松自己，再尽量不用手让自己站立起来。（老年人记得在陪护下进行测试以免造成损伤）

基于每个人的身体条件不同，年轻人在做这个动作的时候可能会比较柔软，如果整个过程都没有失去平衡，不需要借助手或者外物的协助时，说明身体机能属于比较良好的情况；如果过程中需要几次借助手或外物保持平衡时，说明在可以的条件下，需要多进行运动，让身体更轻松。建议大家过一段时间就可以做一下这样的小测试，通过积极的锻炼和饮食，可以让身体柔韧程度提高。

如果是50岁以下的人，在做测试时如果没办法完全不借助手或外力时，可能就要给自己敲响警钟了，这表示你身体机能的衰退速度将比同龄人会更快。

当然了，想要掌握更多关于身体的情况，专家指出定时作一次详细的全身体检可以有效帮您解决这个问题，对身体掌握得越多越全面，从而有效干预生活方式，能让人更加健康和快乐。

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